Mon Playlist sport

Update: J'ai deleté les players de deezer dans ce post et tous mis dans le post suivant. J'ai gardé les liens youtube juste pour vos yeux même pour les chansons qui sont finalement disponible à www.deezer.com.

La course à pieds recommence avec les journées qui raccourcissent.
Je viens de decouvrir un nouveau site: www.deezer.com sur lequel il est possible d'écouter une tonne de mp3, faire des playlists et découvrir de nouvelles chansons grace au SMARTRADIO.

J'en profite pour vous partager,grace au site www.deezer.com, mon PLAYLIST de sport que j'écoute quand je fait de la course ( les chansons qui sont disponible sur deezer )

Them bones: Alice in chain n/d
Gratitude: Beastie Boys n/d
Iron Man: Black Sabbath n/d
La légende du cheval blanc: Claude Léveillé n/d
Paid in full: Erik B. and Rakim n/d
My hero: Foo Fighter n/d
Violet: Hole n/d
Stop!: Jane' Addicion n/d
Encore: Jay-Z ( the reyAM'as tu dit: Les trois Accord n/d
Youri: Les trois Accord n/d
Mourir au bout d'une corde: Les Vulgaires machins n/d
Cocainomane: Les Vulgaires machins n/d
Aces of spades: Motorhead n/d
Rape me: Nirvana n/d
All apologies: Nirvana n/d
The hollow: A Perfect Circle n/d
The Outsider: A Perfect Circle n/d
911 is a joke: Public Enemy n/d
Your gonna get yours: Public Enemy n/dIdioteque: Radiohead n/d
The crusher: The Ramones n/d
I love you: The Ramones n/d
Born to die in Berlin: The Ramones n/d
I don't want walk around with you: The Ramones n/d
California sun: The Ramones n/d
Pet Semetary: The Ramones n/d
R.A.M.O.N.E.S: The Ramones n/d
Anyway you want it: The Ramones n/d
Cabbies on crack: The Ramones n/d
Durango 95: The Ramones n/d
Daytime Dilemma: The Ramones n/d
The KKK took my baby away: The Ramones n/d
Stadium Arcadium: Red hot chili pepper n/d
The Blister exist: Slipknot n/d
Cherub Rock: The smashing pumping n/d
Quiet: The smashing pumping n/d
SIlverfuck: The smashing pumping n/d
Salut Chantal: Stefie Shock n/d
Tous le monde est triste: Stefie Shock n/d
Scalpel blue: Stefie Shock n/dInnervision: System of a down n/d
The metal: Tenacious D n/d
Explosivo: Tenacious D n/dOutsider: Green day n/d
My name is Jonas: Weezer n/d
Woman: Wolfmother n/d


Ouin ben finalement.. après avoir fait le test... il n ya pas beaucoup de selection sur Deezer:(
J'ai mis des liens vers Youtube pour les chansons orphelines.

La Sherboucle

Le récit de la première cyclosportive de ma vie:

Je m'attendais un un ti-départ relaxe à 25kmh pour parler a mes amis pendant quelques minutes... mais non POW.. ca part. Tous le monde est pogné en paquet et ça roule vite. Je ne veux pas me retouver derrière, je roule proche de la ligne jaune que je dépasse à l'occasion pour remonter le plus possible le peloton. Je me fais faire mes premiers et seul yeux méchants de toutes la course par un cyliste qui n'est pas heureux que je ne le laisse pas passer et que je le coupe pour passer devant lui. Jusqu'au 15e kilomètre ( les kilométrages sont aproximatifs... mon récit aussi je n'ai pas beaucoup de mémoire ) je reste avec ce qui semble être le premier peloton. Quand je décroche de ce peloton.. un devinci bleu et blanc à barbichette me dépasse comme une flêche.. je ne vais revoir cette pilosité qu'à la fin de la course.
Devant moi je vois JacquesKeko. Un cycliste et moi nous relayons pour rejoindre le groupe de Jacques que je suis pour les 15 prochains kilomètres.

Jacques nous donne un bref cour de relais en ?? roue inversée ?? Damn je ne comprend rien, je me sens niaseux. J'essaie quelque chose que je pense que j'ai compris mais ça marche vraiment pas bien. J'aimerais prendre les relais mais je me sens inadéquat... je pleure en silence et me refugie dans mon jardin secret.

30e kilometre: Tous casse, mes jambes ne sont plus la... et mon inconscient paresseux me convainc de finir la course comme si c'était une randonée. Mon conscient pleure encore en silence et n'offre aucune resistance. Je décroche du groupe de Jacques.

Quelques minutes plus tard Berb,Sim et son groupe me rejoignent. Bern me dit quelque chose et j'essaie de répondre une niaserie, mais pour la premiere fois de ma vie je ne suis même pas capable de trouver une niaiserie à dire, c'est la que je me rend compte que ça vas pas bien. Je décroche de son groupe après quelque minutes ( ?? secondes ?? )

Un troisieme groupe dans lequel flash prend place me rejoint . Je crois que tous le monde dans ce groupe etaient fatigués et souffrait beaucoup. Quand le groupe m'a rejoint j'ai été entouré de silence. Comme si je rentrais ma tête dans l'eau. Je me bat pour ne pas décrocher de ce groupe car je suis moi aussi très fatigué. Je suis rester dans la queue de ce peloton pour les 40 prochains kilomètres.

Lentement pas vite je retrouve un peu la forme. Je remonte le peloton vers le 90e kilomètres et prevoie faire un echapper à 5 kilomètre de l'arrivée et sprinter la derniere côte. Je me fixe un nouvel objectif.. battre flash. J'essaie de le mettre dans ma poche avec des gentillesses et de belle paroles, mais mon but est clair: l'humilié et le détruire dans la derniere côte

Le problème est que la cyclo ne fesait que 101 kilomètres et que je croyais qu'elle en fesait 105 !!!

A l'endroit ou je voulais faire mon échapper, je vois le bas de la derniere côte que je voulais sprinter, fuck... Il ne reste pas 5 kilomètres C'est déja la fin. Je pars à sprinter dans la côte. Je veux descendre d'un pignon. Damn je suis sur mon gros plateau et mon gros pignon. Sans penser, je change de plateau et PAF ma chaine débarque. Mon sprint est foutu. Je rembarque ma chaine et réussi à dépasser quand même quelques personnes de mon peloton. Mais je crois avoir perdu une dizaine de position au classement à cause de ma maudite chaine. Flash tu devrais remercier ma chaine... parce que sinon... je t'aurais pulvérisé.

Je finis ma course avec un goût amer... La prochaine fois ça vas être mieux. Ça vas me botter le cul pour me motiver a faire du spinning cette hiver. Ma contre-performance vas me tourner dans la tête toutes l'hiver.

Ah oui, ma fin de soirée maintenant.. Le soir bien fatigué, je vais me coucher à 21h00 et je me rend compte que mon chien sauté la clôture. Je dois donc faire du vélo dans mon quartier en criant AAAALLLFFFRRRED jusqua 1h00 du matin sans le retrouver. Je dors mal toute la nuit.. Maudit chien sale !

Ne vous en faite pas, il est revenue chez nous par lui même le lendemain matin après une nuit de visses et de luxure le chanceux.

Mon Total de km de 2008: 6442 km
Objectif: 5000 km complété
Objectif 2: 7500 km
Meilleur temps de Camilien-Houde: 5:36
Objectif: Sous 5:30

What do we get for 10 dollars ?

Hommage a Kubrick.







Sans blague allez regarder ce documentaire en 5 parties sur youtube

Le Parc de la Mauricie

Cette fin de semaine je fesais une fin de semaine ( demie fin de semaine ) de camping avec les gars au Parc de la Mauricie. Annick venait nous rejoindre dimanche matin et j'ai pu faire la ride du Parc de la Mauricie. Je voulais faire cette randonnée depuis l'année passée. J'ai été un peu décus. Le parc de la Mauricie est une route avec beaucoup de côtes: 1000 mêtre de dénivellé sur 55 kilomètres. Mais c'est un peu ennuyant. 55 kilomètres de montés et de descentes qui se ressembles toutes. Aucune monté vraiment difficile. L'asphalte est belle, la circulation respectueuse et limitée.

J'ai eu un problème d'itinéraire avec mon GPS. J'avais tracé mon chemin sur bikely et je devais passer par la:
Route prévue
Mais mon GPS a trouvé que cette route etait plus rapide
Route que mon GPS à décidée prendre

Je ne comprend pas pourquois... mais mon GPS m'a fait passer sur 20km de chemin de garnotte dans le bois. C'est dommage car la route qui passait sur le bord semblait tres belle.

Je suis sur que vous vous demandez pourquois quand j'ai vue la route de garnotte je n'ai pas rebrousser chemin pour retrouver le bon chemin... et ben... je me suis posé la même question pendant 20 km... J'ai fait un flat à 5 km de l'arrivée. Mon pneu arrière et finis. Il ya eu du positif.. Sur cette route les parties les plus abruptes etaient àasphaltées. Sur une de c'est partie j'ai grimpé la côte la plus à pique et longue à vie. Comme LA côte du cimetière mais 3 fois plus longue.

Cette semaine j'ai encore baissé mon temps sur Camilien-Houde 5:36. 6 secondes de mon objectif. Je vais essayé de perdre du poids jusqu'en novembre ( 10 livres ) pour arriver à mon objectif de temps sur Camilien-Houde

Dimanche prochain je fais ma première course de vélo à vie. J'ai comme objectid de finir dans la première moitié ( mais secrètement, j'aimerais bien finir dans le premier tiers ).

Mon Total de km de 2008: 6158 km
Objectif: 5000 km complété
Objectif 2: 7500 km
Meilleur temps de Camilien-Houde: 5:36
Objectif: Sous 5:30

C'est mon gars ça

A la même age Mozart composait des symphonies, Wayne Gretzky jouait au hockey et Céline Dion Dion chantait comme un ange. Mais tous ça c'est rien à côté de ce que mon petit singe est capable de faire.


Mon gars ca ! from Pat F on Vimeo.

Fait beau !

Fait beau, juste assez chaud, je part bientôt siffler sur la colline... euhh rouler sur le Mont-Royal.

Jay Peak 2

Deuxieme sortie a Jay Peak cette année ( en fait ça aurait du etre la troisième mais a cause de la pluie la deuxieme a été annulée ) Ca bien été, je suis un peu deçus de ne pas avoir fait la scenic road. J'aime bien la scenic road. C'est une bonne côte pour se rechauffer pour Jay Peak. L'asphalte sur scenic est terrible et plusieurs personnes la déteste pour cette raison. Ce fût mon meilleur Jay Peak à vie tout a bien été et j'ai fait de bons temps. Ma premiere tentative l'année passée avait été difficile, je crois avoir bonké. J'ai peur de rebonker, je me suis bourré de barres tendres et de gatorade... tellement que j'ai eu peur de vomir dans la deuxieme montée !

Quand je grimpe mes roues crackent et le seul moyens que j'ai trouvé est de serrer mes quickreleases d'une manière déraisonable... Dans une pause j'ai décidé de serrer de cette manière un de mes quickreleases et je l'ai cassé... Pu rien pour serrer ma roue en plein milieux de null part. Pierre-Marc a du faire demie tour et aller dans un magasin de vélo ouvert le dimanche pour m'en acheter un... J'ai fait attendre le groupe 30 minutes.. un peu gènant.

Des photos de Jay Peak

Tient, d'autres petits chiffres pour quantifier mes améliorations de cette année:

Statistique pour monté de North Troy

Date	Temps total	Fréquence cardiaque moyenne
2007-11-03	46:40:17	172 bpm ( fesait frette )
2008-06-28	38:47:15	165 bpm( nouvelles roues )
2008-08-23	35:36:18	175bpm ( nouveau vélo )

Jeudi j'ai fait une ride spéciale. Jusqu'à chambly en passant par le sommet trinité. Un stop au bedondaine à chambly pour deux pintes de stout, et un retour dans la noirceurs sur un piste cyclable pas éclairée à une vitesse qui allait entre 35 et 40 kmh. Un voyait que quelque mètre devant nous, et il fallait faire confiance au cycliste qui nous précèdait duquel ont ne voyait que la petite lumiere rouge qui clignotait a la base de sa selle. Le niveau d'adrénaline était au maximum et tous les sens etait utilisé au maximum... ok ptet pas le sens du goût.. lui etait en break.

J'ai presque finis de monter mon pignon fixe, il ne me reste que les freins a installer. J'ai quand même fait ma première ride de 7 kilomètres. C'est moins difficile que je pensais rouler et freiner avec les jambes sur un pignon fixe. Le plus dur est de passer par dessus de petit automatismes développés après plusieurs année de cyclisme. Je n'avais jamais remarqué mais j'arrête de pédaler quand je regarde par dessus mon épaule. C'est une habitude à perdre avec ce vélo la. Plus d'information sur mon fixxxxxce dans un autre post.

Mon Total de km de 2008: 5910 km (J'aurais du me forcer... 90 km )
Objectif: 5000 km complété
Objectif 2: 7500 km
Meilleur temps de Camilien-Houde: 5:38 ( ça descend pas vite )
Objectif: Sous 5:30

Confession: J'ai super peur quand je lache mes guidons de vélo

Try not. Do. Or do not. There is no try.

Look out honey, cause Im using technology

Je viens de finir mes vacances d'été ! Je prévoyais faire 1000 km pendant ces deux semaines. Avec le magnifique été que nous avons, je n'ai fait que 200 km la premiere semaine et 140 km la deuxieme. Après une semaine de mauvaise température, Annick etait motivée et elle a trouvée un hotel avec une chambre de libre a Wildwood ! J'avais deux belle ride de vélo prévu pour la fin de semaine de départ que j'ai du annuler.
J'hésitais a apporter mon vélo et je ne l'ai finalement pas apporté. Je crois que ce fut une bonne décision, je ne crois pas qu'il ya de bon vélo a faire la bas !
J'ai plutôt fait de la course a pieds, 10 km par jours. J'ai fait un de mes meilleurs temps pour le 10 km: 52:07, un rythme 5:12/km. Mon truc etait simple: Fx me précedait en vélo et j'avais peur qu'il se perde sur boardwalk de Wildwood, je courait le plus vite que je pouvais pour le rattraper.

Mon Total de km de 2008: 5693 km ( ça monte pas vite )
Objectif: 5000 km complété
Objectif 2: 7500 km
Meilleur temps de Camilien-Houde: 5:38 ( ça descend pas vite )
Objectif: Sous 5:30

J'ai menti !

J'ai menti. J'ai finalement fait 8 km de vélo aujourd'hui sur ce bicyk !.


Je cours à tous le jours... crime que c'est tought courrir. Ça fesait un bout que je n'avait pas courru, j'ai mal aux jambes et j'ai des ampoules aux pieds. ( C'est curieux j'avais jamais eu d'ampoules avec ces souliers la ??? )

Une semaine sans vélo

Je suis partie loin de la pluie, j'ai pas amenné mon vélo.


Surf boy ! from Pat F on Vimeo.

Surf boy II from Pat F on Vimeo.

Fuck l'hiver !

A tous les Joe cool que disent de relaxer, que la température de cette été est pas si pire, de voir le verre a moitié plein... je veux juste vous rapeller ce qui vas arriver dans 3 mois... dans 90 petits jours.




Fuck l'hiver ( en passant, je commence a me construire un vélo d'hiver, je converti mon premier vélo de course en pignon fixe. Mon beau vélo sport Aéro. Plus d'info bientôt ! )